افضل طريقه للرجيم الصحي , ريجيم رائع ومفيد جدا للصحه

للرجيم طرق عديدة و انظمة متعدده و من اثناء ذلك الموضوع اتيت اليكم احبائي و اخواني باروع كيفية للرجيم الصحي سنره سويا اهم الخطوات لنحصل على حمية صحية معا نى

 

تعمل كثرة تناول الاكل على تراكم الدهون بالجسم و علو مستوي الكوليسترول فالدم

، مما يؤدي الى  الإصابه بأمراض القلب و السكته الدماغيه على عكس اتباع نظام غذائى صحي

غنى بالألياف و الفيتامينات و مضادات الأكسدة، و التي تعطي لجسم بما يلزمة من عناص

ر، كما تساهد على حماية الجسم من العديد من الأمراض، لذا سنكشف

عن اروع طرق عمل الرجيم الصحي لجسم الإنسان، و فقا لموقع “هيلث لاين”.

الريجيم

الرجيم الصحى

يجب على الفرد الفرد لما يحتاجة من سعرات حرارية للقيام انشطه المتعدده كالمشي و التفكير الخ،

حيث لابد على الفرد الفرد ل2000 سعر حراري، عبر اتباع نظام غذائي معين

يتسن بحصول الجسم على ثلاث فئات اساسية، و هي البروتين و الكروبوهيدرات

والدهون، بنسب معينة: “35% من البروتين، و 65% من الكربوهيدرات، و 35 % من الدهون”.

ولعمل الرجيم الصحي يجب الحصول على سعرات حرارية اقل مما يريده

الجسم و اتباع نظام غذائي يحتوى على كميه مناسبه من الخضار و الفاكهة، و بالتالي تتم عملية فقدان الوزن.

 

اكل  بعض الفواكه، كالخوخ و الحمضيات و البطيخ و الأفوكادو،

حيث تعتبر  احدي الخطوات الأساسيه لاتباع رجيم صحي بجانب و جبه خفيفه و لذيذة

من الخضراوت، حيث تعد المصدر الرئيسى للفيتامينات و المعادن، خاصة عند التكون

بين اكثر من نوعى خضار، و من امثله الخضروات الورقيه الكرنب و السبانخ و البروكلى و الفاصوليا الخضراء.

الريجيم

البروتينات

ليست جميع مصادر البروتينات مناسبه لعمل رجيم صحي، لذا احرص على اكل

الأطعمه المناسبه كاللحوم و الدجاج و السمك و المكسرات و الفاصوليا و العدس و البازلاء و اللوز.

 

اروع طرق للرجيمات الصحيه