للرجيم طرق عديدة و انظمة متعدده و من اثناء ذلك الموضوع اتيت اليكم احبائي و اخواني باروع كيفية للرجيم الصحي سنره سويا اهم الخطوات لنحصل على حمية صحية معا نى
تعمل كثرة تناول الاكل على تراكم الدهون بالجسم و علو مستوي الكوليسترول فالدم
،
مما يؤدي الى الإصابه بأمراض القلب و السكته الدماغيه على عكس اتباع نظام غذائى صحي
غنى بالألياف و الفيتامينات و مضادات الأكسدة،
والتى تعطي لجسم بما يلزمة من عناص
ر،
كما تساهد على حماية الجسم من العديد من الأمراض،
لذا سنكشف
عن اروع طرق عمل الرجيم الصحي لجسم الإنسان،
وفقا لموقع “هيلث لاين”.
الريجيم
الرجيم الصحى
يجب على الفرد الفرد لما يحتاجة من سعرات حرارية للقيام انشطه المتعدده كالمشي و التفكير الخ،
حيث لابد على الفرد الفرد ل2000 سعر حراري،
عبر اتباع نظام غذائي معين
يتسن بحصول الجسم على ثلاث فئات اساسية،
وهي البروتين و الكروبوهيدرات
والدهون،
بنسب معينة: “35 من البروتين،
و65 من الكربوهيدرات،
و35 من الدهون”.
ولعمل الرجيم الصحي يجب الحصول على سعرات حرارية اقل مما يريده
الجسم و اتباع نظام غذائي يحتوى على كميه مناسبه من الخضار و الفاكهة،
وبالتالي تتم عملية فقدان الوزن.
اكل بعض الفواكه،
مثل الخوخ و الحمضيات و البطيخ و الأفوكادو،
حيث تعتبر احدي الخطوات الأساسيه لاتباع رجيم صحي بجانب و جبه خفيفه و لذيذة
من الخضراوت،
حيث تعد المصدر الرئيسى للفيتامينات و المعادن،
خاصة عند التكون
بين اكثر من نوعى خضار،
ومن امثله الخضروات الورقيه الكرنب و السبانخ و البروكلى و الفاصوليا الخضراء.
الريجيم
البروتينات
ليست جميع مصادر البروتينات مناسبه لعمل رجيم صحي،
لذا احرص على اكل
الأطعمه المناسبه كاللحوم و الدجاج و السمك و المكسرات و الفاصوليا و العدس و البازلاء و اللوز.
اروع طرق للرجيمات الصحيه
