العين وهى من اكثر الحواس اهميه لجميع الناس ويجب المحافظه عليها والنظر الظعيف يعد من
اكثر المشاكل التى تزعج اصحاب النظر الضعيف واليوم معى بعض النصائح الهامه للمحافظه على العين
نصائح للحفاظ على صحة عيونك عيناك مهمتان جداً لصحتك،
وهناك المزيد من الخطوات والأمور التي يمكنك فعلها للحفاظ على سلامتهما والتأكد
من أنّهما في احسن حالاتهما، وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على الحفاظ
على صحتهما. إجراء اختبار فحص العينين الشامل: قد تظن أن عينيك ليس لهم مشاكل
وأن نظرك جيد، ولكن زيارة أخصائي العيون لإجراء فحص لهما هو الخطوات
الوحيدة لتأكد من هذا الأمر، كما أنّه هو الطريقة الوحيدة لاكتشاف مشاكل العينين
في مراحل مبكرة مثل أمراض السكري وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو لا
دراسه تاريخ عائلتك الصحي: تحدث مع عائلتك بشأن تاريخ عائلتك الصحي،
ومن الضرورى جداً معرفة ما إذا كان أحد أفراد عائلتك قد أصيب بمرض في عينيه
أو وجود حالات ورائية في العائلة، كل ذلك مهم لتحديد درجة خطر إصابتك بشى في
عينيك.
اكل الأطعمة الصحية: أظن أنك سمعت مقولة (أكل الجزر مفيد للنظر)، ولكن ذلك لا يكفي
حيث إنّه عليك اتّباع نظام غذائي من الفواكه، والخضروات
، والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة خاصة السبانخ، واللفت، والكرنب فهي ضرورية
جداً لنظرك، كما أظهرت البحوث وجود فوائد كثيرة لصحة العين في الأسماك
الممتلئه بعنصر (Omega-3)، والأحماض الدهنية مثل السلمون، والتونة، والهلبوت
لبس النظارات الواقية: قم بارتداء النظارات الواقية عند ممارسة الرياضة
أو القيام بالمهام المنزلية، وأيضاً قم بارتداء النظارات الشمسية عند الخروج من البيت
والتعرّض للشمس. التوقف عن التدخين أو عدم تجربته أبداً: التدخين مضر لصحة عينيك
كما هو مؤذى لصحة باقي جسدك، حيث أظهرت الأبحاث أنّ التدخين يرفع
من خطر الإصابة بالتنكس البقعي(age-related macular degeneration)
كيف تحافظ على صحة عيونك
