وجبات كيتو , مالمقصود بوجبات كيتو ومافائدتها

كثير منا سمع عن وجبات الكيتو فما فائدة وجبات الكيتو فهى وجبات للدايت وهى وجبات
جميله جدا ومفيدة للغايه وفى هذا المقال سنقرء اهميتها وفوائدهاما هو الكيتو دايت ؟

يعتبر  الكيتو دايت علي تقليل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون مما يدخل الجسم

في حالة الكيتوزيز أو الحالة الكيتوزية . الكيتوزيز أو الكيتوزية هي حالة

التمثيل الغذائي الرئيسبه حيث ينتج الجسم الاجسام الكيتونية من خلال طريق الدهون

ويستعملها  كمصدرا للطاقة تحصل عليه من وجبات الكيتو دايت. يمكنك

ادخال جسمك في حالة الكيتوزيز أو الحالة الكيتوزية عن طريق اتباع نظام غذائي قليل

الكربوهيدرات ويحتوي علي نسبة دهون عالية ( الكيتو دايت ) ، بالاضافة الي التخلص من

الوزن بشكل سريع . لوصول الجسم للحالة الكيتوزية ، يحتاج الانسان الي تناول اقل

من 50 جراما من الكربوهيدرات في وجبات الكيتو دايت يومياً

واحياناً اقل من ذلك .ما هي أحسن وجبات الكيتو دايت ؟
١. ممبار كيتو محشي باللحمة المفرومة:

ييحتوي الممبار علي فيتامين B بالاضافة الي الزنك والفسفور،

كما يكون من الأكلات الهامة في الكيتو دايت حيث يحتوي علي العديد من السعرات الحرارية
والدهون.

معلومات عن وجبة ممبار كيتو محشي باللحمة المفرومة :
المطبخ : المصري

مدة الاعداد : 10 دقائق
مدة الطهي : 35 دقيقة
الوقت الاجمالي : 45 دقيقة
عدد السعرات : 400 سعر حراري
تكفي 3 اشخاص
مكونات الممبار :

كيلو من الممبار
كيلو من اللحم

3 بصلات كبار
3 فصوص ثوم مفروم

ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة فلفل الأسمر

4 ملاعق كبار من الزبدة
طريقة تجهيز  ممبار كيتو محشي باللحمة المفرومة :

في بولة كبيرة نضع اللحم و البصل المبشور و الملح و الفلفل و الثوم و
نقلب جيدا، نقوم بحشو الممبار بخليط اللحم .
نضع  حلة علي النار حتي الغليان، ثم نضع بها الممبار المحشي ونسيبه حتي تمام النضج،

في طاسة علي النار نحط الزبدة حتي الذوبان، ثم يوضع الممبار ويحمر.

وجبه كيتو