جميعا نتبع انظمة و حمية غذائية لكي نحافظ علي انفسنا من زياده الوزن فما هي الاسباب التي تؤدي الي زياده الوزن باللرغم من المحافظة علي الحمبة اليكم الاجابة علي ذلك السؤال من اثناء ذلك الموضوع سبب زياده الوزن رغم قله الأكل
كثره النوم تؤدي زياده الوزن
النوم المفرط هو احد الأسباب الرئيسيه لعدم فقدان الوزن، ممكن ان يسبب ايضا
زياده الوزن. يصنف الإفراط فالنوم علي انه النوم لأكثر من تسع ساعات فالليلة.
ومع العلم ، اذا كنت تنام اقل من سبع ساعات فالليله ، فقد يصبح هذا ضارا لجسمك ايضا.
عدم تناول و جبه الافطار
بغض النظر عما يحدثه
أى شخص ، يجب الا تتخطي و جبه الإفطار. يؤثر عدم تناول و جبه فالصباح علي عمليه الأيض
ويمكن ان ينتج كذلك الي اضطراب الساعه الداخليه لجسمك.
هذا ينتج الي زياده احتمال زياده الوزن. كما ان تخطى و جبه الإفطار يجعلك مستنزفا و مرهقا طوال اليوم.
عدم تناول المياة بشكل كافي
وجد دارسون المان ان سته كاسات من الماء البارد يوميا ممكن ان تنتج
إلي زياده التمثيل الغذائى التي تحرق 50 سعره حراريه يوميا. ذلك يكفى لفقدان
خمسه ارطال فالسنة، ان زياده الوزن تأتى نتيجه عدم شرب المياة و الإصابه بالجفاف المستمر بالجسم.
اكل الاكل بسرعه كبيرة
يحتاج الأمر 20 دقيقه لمعدتك لتخبر عقلك انها كافية. و جدت دراسه فمجله الجمعية
الأمريكيه للتغذيه ان الأشخاص الذين يأكلون ببطء يأخذون 66 سعرا حراريا اقل
لكل و جبه ، و لكن مقارنه بأقرانهم الذين يأكلون سريعا ، شعروا انهم تناولوا الكثير.
تناول اطباق كبيره من الطعام
المزيد من الاكل ،
والمزيد من السعرات الحراريه ، و المزيد من الدهون فالجسم. حافظ علي و جباتك
تحتحت الفحص باختيار اطباق تقديم اصغر اذا لزم الأمر ، يمكنك دائما الرجوع لثوان.
تناول الاكل خلال تشاهد التلفاز
المهام المنزليهه الخفيفه تزيد من حرق السعرات الحرارية، بالإضافه الي هذا اذا كانت يديك
مشغوله بالأطباق او الغسيل ، فستقل احتماليه تناول و جبه سهلة بلا عقل،
فااكل الاكل خلال مشاهده التلفاز او الجلوس علي الحاسب الآلي
يجعلك تتناولى كميه كثيرة من الاكل دون الشعور بة و ذلك ما يسبب زياده الوزن.
تناول مشروبات غازيه بكثرة
هنالك دراسه اجريت عام 2005 و جدت ان شرب 1 الي 2 من تناول المشروبات
الغازيه يوميا يرفع من فرص زياده الوزن او السمنه بنسبه 33٪ تقريبا. و الصودا الدايت تؤدي زياده الوزن ايضا.
سبب زياده الوزن
