افضل طريقه للرجيم الصحي , ريجيم رائع ومفيد جدا للصحه

للرجيم طرق كثيره و انظمة متعدده و من اثناء ذلك الموضوع اتيت اليكم احبائي و اخواني باروع كيفية للرجيم الصحي سنره سويا اهم الخطوات لنحصل علي حمية صحية معا نى

 

تعمل كثره تناول الاكل علي تراكم الدهون بالجسم و علو مستوي الكوليسترول فالدم

، مما يؤدي الى  الإصابه بأمراض القلب و السكته الدماغيه علي عكس اتباع نظام غذائى صحي

غنى بالألياف و الفيتامينات و مضادات الأكسدة، و التي تعطي لجسم بما يلزمة من عناص

ر، كما تساهد علي حمايه الجسم من العديد من الأمراض، لذا سنكشف

عن اروع طرق عمل الرجيم الصحى لجسم الإنسان، و فقا لموقع “هيلث لاين”.

الريجيم

الرجيم الصحى

يجب على الفرد الفرد لما يحتاجة من سعرات حراريه للقيام انشطه المتعدده كالمشى و التفكير الخ،

حيث لابد على الفرد الفرد لـ2000 سعر حراري، عبر اتباع نظام غذائي معين

يتسن بحصول الجسم علي ثلاث فئات رئيسية، و هي البروتين و الكروبوهيدرات

والدهون، بنسب معينة: “35% من البروتين، و 65% من الكربوهيدرات، و 35 % من الدهون”.

ولعمل الرجيم الصحى يجب الحصول علي سعرات حراريه اقل مما يريده

الجسم و اتباع نظام غذائي يحتوى علي كميه مناسبه من الخضار و الفاكهة، و بالتالي تتم عمليه فقدان الوزن.

 

اكل  بعض الفواكه، كالخوخ و الحمضيات و البطيخ و الأفوكادو،

حيث تعتبر  احدي الخطوات الأساسيه لاتباع رجيم صحى بجانب و جبه خفيفه و لذيذة

من الخضراوت، حيث تعد المصدر الرئيسى للفيتامينات و المعادن، خاصه عند التكون

بين اكثر من نوعى خضار، و من امثله الخضروات الورقيه الكرنب و السبانخ و البروكلى و الفاصوليا الخضراء.

الريجيم

البروتينات

ليست جميع مصادر البروتينات مناسبه لعمل رجيم صحي، لذا احرص علي اكل

الأطعمه المناسبه كاللحوم و الدجاج و السمك و المكسرات و الفاصوليا و العدس و البازلاء و اللوز.

 

اروع طرق للرجيمات الصحيه

 

الاولى



افضل طريقه للرجيم الصحي , ريجيم رائع ومفيد جدا للصحه