للرجيم طرق كثيره و انظمة متعدده و من اثناء ذلك الموضوع اتيت اليكم احبائي و اخواني باروع كيفية للرجيم الصحي سنره سويا اهم الخطوات لنحصل علي حمية صحية معا نى
تعمل كثره تناول الاكل علي تراكم الدهون بالجسم و علو مستوي الكوليسترول فالدم
، مما يؤدي الى الإصابه بأمراض القلب و السكته الدماغيه علي عكس اتباع نظام غذائى صحي
غنى بالألياف و الفيتامينات و مضادات الأكسدة، و التي تعطي لجسم بما يلزمة من عناص
ر، كما تساهد علي حمايه الجسم من العديد من الأمراض، لذا سنكشف
عن اروع طرق عمل الرجيم الصحى لجسم الإنسان، و فقا لموقع “هيلث لاين”.
الريجيم
الرجيم الصحى
يجب على الفرد الفرد لما يحتاجة من سعرات حراريه للقيام انشطه المتعدده كالمشى و التفكير الخ،
حيث لابد على الفرد الفرد لـ2000 سعر حراري، عبر اتباع نظام غذائي معين
يتسن بحصول الجسم علي ثلاث فئات رئيسية، و هي البروتين و الكروبوهيدرات
والدهون، بنسب معينة: “35% من البروتين، و 65% من الكربوهيدرات، و 35 % من الدهون”.
ولعمل الرجيم الصحى يجب الحصول علي سعرات حراريه اقل مما يريده
الجسم و اتباع نظام غذائي يحتوى علي كميه مناسبه من الخضار و الفاكهة، و بالتالي تتم عمليه فقدان الوزن.
اكل بعض الفواكه، كالخوخ و الحمضيات و البطيخ و الأفوكادو،
حيث تعتبر احدي الخطوات الأساسيه لاتباع رجيم صحى بجانب و جبه خفيفه و لذيذة
من الخضراوت، حيث تعد المصدر الرئيسى للفيتامينات و المعادن، خاصه عند التكون
بين اكثر من نوعى خضار، و من امثله الخضروات الورقيه الكرنب و السبانخ و البروكلى و الفاصوليا الخضراء.
الريجيم
البروتينات
ليست جميع مصادر البروتينات مناسبه لعمل رجيم صحي، لذا احرص علي اكل
الأطعمه المناسبه كاللحوم و الدجاج و السمك و المكسرات و الفاصوليا و العدس و البازلاء و اللوز.
اروع طرق للرجيمات الصحيه