جميعا نعرف رجيم الكيتو و هو نظام رجيم و حمية مفيده جدا جدا لاصحاب الاوزان العالية و يجب اتباعة بنظام و حرص حتي نحصل علي نتائج جميلة و اليكم رجيم الكيتو فرمضان نظام الكيتو فرمضان مدة 10 ايام
اليوم الأول
وجبه الإفطار
يمكنك اخذ حبه من التمر النوع شلبى او صقعي، و هذا بسبب انه من نوعيات التمر
التى تحتوى علي السكر.
طبق من السلطه الخضراء يتم تقطيع اوراقها بشكل مناسب مع اضافه ٤ معالق زيت زيتون.
تناول شرائح من اللحم المشوى او اللحم المسلوق عالى الدسم.
وجبه السحور
يمكنك تناول ثلاث بيضات مسلوق مع شرحه من الزبده .
تناول قطع الطماطم ال
صغيره و أيضا قطع الخيار الصغيره مع مجموعه من الجرجير.
كوب لبن كامل الدسم .
اليوم الثاني
وجبه الإفطار
ثمره من التمر.
اخذ معاها طبق شوربه دجاج او لحم عاليه الدسامة.
يمكنك كذلك تناول
طبق من الفاصوليا الخضراء او السبانخ او البامية، و معة شرائح من ا
للحم الأحمر، زيتون اسود او اخضر.
وجبه السحور
يمكنك طعام ثلاث بيضات مسلوق مع شرائح المشروم او الفلفل الأخضر.
تناول كاس من حليب جوز الهند.
شريحه جبنة رومي.
اليوم الثالث
وجبه الإفطار
يمكنك تناول عصير فراوله بسكر استيفيا او بدون سكر.
يتم تجهيز
طبق شوربه كوسا ” حيث تحتوى علي ٥ معالق من كريمه طهي،
كوب شوربة، حبه كوسة، ربع حبه جزر، نص بصله ” يتم و نحطهم
علي النار بعدها نخلطهم بالهاند بلندر او الخلاط للحصول علي شوربه كوسا.
تناول نص دجاج او ربع مع الجلد المقلى فسمن بلدي.
وجبه السحور
تناول جبن كريمى .
وأيضا يمكنك تناول ثلاث ثمرات فراوله .
حفنه من المكسرات .
اليوم الرابع
وجبه الإفطار
بتم تناول عصير الليمون المحلي، مع اضافه حبيتين فراوله علي العصير.
طبق من السلطه الخضراء الورقية.
تناول طبق من الباميه قليله الصلصة.
أى نوع بروتين مقلى فالسمن
وجبه السحور
تناول البيض مقلى بالزبد الطبيعى مع الخضروات .
يمكنك تناول علبه زبادى يوناني، او ٢ شريحه جبن شيدر .
حفنه من الجرجير.
اليوم الخامس
وجبه الإفطار
اثنان كوباية من الماء، مع ثلاث تمرات .
طبق من السلطه خضراء .
كرات اللحم المفروم مع الخضروات مع قشطة كامله الدسم .
وجبه السحور
عجه مصنوعه من البيض مع الفلفل الأحمر و البصل .
كوب من حليب جوز الهند عالى الدسم .
شرائح من الكيوى و الفراوله .
اليوم السادس
وجبه الإفطار
حبه تمر
كبده متشوحه بالزبده او السمن الطبيعى و الفلفل الاخضر
مع رغيف
خبز بذور الكتان او خبز دقيق اللوز
شوربه اي نوع متاحه عاليه الدسم
وجبه السحور
يمكنك تناول عصير فراوله .
حفنه من المكسرات .
جبن كريمى مع خضار و رقى .
اليوم السابع
وجبه الإفطار
طبق من السلطه بالزيتون مع قطع الدجاج المسلوق و 2 شريحه من الجبن الجوده و الخس
وبيضه مسلوقه و البصل الأبيض و الطماطم مع زيت الزيتون البكر.
وجبه السحور
حبات من الزيتون مع قطع من مكعبات الجبن البيضاء و حبه حبات من التمر .
واخذ معها كاس من الزبادى اليوناني.
رجيمات الكيتو فرمضان
