يعد رجيم الكيتو من اقوى الانظمة لخساره الوزن فو قت قياسي فنطام الكيتو يساعد علي الانتظام علي الحمية المطلوبة و اخذ نتائج هائله
1- ما هو الكيتو دايت؟
الكيتو دايت هو النظام الغذائى الذي يعتمد علي الدهون المتاحه فالجسم
كمصدر طاقه بدل شرب النشويات. و هو يرتكز علي خفض نسبه الانسولين في
الدم ما يحفز الكبد علي حرق دهون الجسم مدة بالطاقه التي يحتاجها لنشاطاتك اليومية.
2- فائدة الكيتو دايت:
يساهم علي موازنه مستوي السكرى فالدم و بالتالي هو مناسب لمرضي السكري.
يساعد علي تنشيط الذاكرة.
يساهم فتنظيم الاكل و الكميات التي تتناولينها، مما يساهم فحمايه جسمك من امراض القلب.
يساعد الكيتو دايت علي شفاء و التخلص من نوبات الصداع.
يساهم فالقضاء علي الخلايا السرطانيه التي تتغذي من ما ده الغلوكوز.
كذلك ممكن للكيتو دايت ان يصبح فعالا فمجال علاج تكييس المبيض عند النساء.
3- رجيم الكيتو دايت بالتفصيل:
فى رجيم الكيتو دايت تتناولين الاكل كالمعتاد مع تقسيم يومك الي 5 و جبات قليله
علي مدار اليوم حتي لا تشعرى بالجوع و تتناولى كميات اضافيه من الطعام
. و اثناء هذة الطبخات هنالك مجموعه من الاطعمة =التي يمكنك
تناولها و هنالك مجموعه اخري من الضرورى ان تحرصى علي تجنبها.
1- اطعمة =احرصى علي تناولها اثناء الكيتو دايت:
اللحوم: احرصى علي ادخال اللحوم الي نظام غذائك اليومي، من اللحوم
الحمراء الي الدجاج و السمك.
البيض: كذلك ابيض يجب ان يصبح اساسيا فغذائك اتبباع الكيتو دايت نتيجه
احتوائة علي الاوميغا 3.
الجبن: و هنا ننصحك باختيار الجبنه البيضاء و الايتعاد عن الجبنه الصفراء التي تكون
ممتلئه بالدهون المشبعة.
المكشرات و البذور: و كسناك بين الوجبات ننصحك باللجوء الي جوز و اللوز و بذور الكتان او بذور اللقطين.
الافوكادو: من المعروف عن الافوكادو فائدة فاطار التخلص من
الوزن و هو من الفواكة التي تحتوى علي الدهون غير المشبعة
والتى يساعد علي الجسم حرقها للحصول علي الطاقه اللازمة.
الخضار: احرصى علي عمل الخضار طبقا اساسيا فيومياتك و فكل و جبه فهذ
من الوجبات الغنيه بالالياف التي تساعد علي حرق الدهون. و يمكنك
ان تختارى بعض الخضروات باللون الاخضر و الطماطم و البصل و غيرها من الخضروات التي تفضلينها.
2- اطعمة =تجنبيها فالكيتو دايت:
السكريات: من الاطعمة =التي من الضرورى ان تبتعدى عنها اثناء رجيم الكيتو دايت
ومنها البيبسي و العصائر غير الطبيعيه و البوظه و الحلويات.
الحبوب و النشويات: احرصى كذلك علي اجتناب تناول النشويات و الحبوب
خصوصا تلك القائمه علي القمح و الارز و المعكرونة.
المنتجات قليله الدسم
: ربما تلاحظين الا ان المنتجات قليله الدسم تكون معالجه و بالتالي عاليه الكربوهيدرات.
التوابل و الصلصات: من الضرورى ان تحرصى علي اجتناب الصلصات و التوابل
، فهى تكون عليها السكر و الدهون غير الصحية.
إذا، كذا تتبعين نظام الكيتو دايت للتخلص من الوزن
طرق نظام الكيتو
