كيف تحافظ على صحة عيونك , كيف تحمى عينك وتحافظ عليها

العين و هي من اكثر الحواس اهمية لجميع الناس و يجب المحافظة عليها و النظر الظعيف يعد من اكثر المشاكل التي تزعج اصحاب النظر الضعيف و اليوم معي بعض النصائح الهامة للمحافظة علي العين

 

نصائح للحفاظ علي صحه عيونك عيناك مهمتان جدا جدا لصحتك،

وهنالك المزيد من الخطوات و الأمور التي يمكنك فعلها للحفاظ علي سلامتهما و التأكد

من انهما فاقوى حالاتهما، و فيما يلى بعض النصائح التي ستساعدك علي الحفاظ

علي صحتهما. اجراء اختبار فحص العينين الشامل: ربما تظن ان عينيك ليس لهم مشاكل

وأن نظرك جيد، و لكن زياره اخصائى العيون لإجراء فحص لهما هو الخطوات

الوحيده لتأكد من ذلك الأمر، كما انة هو الكيفية الوحيده لاكتشاف مشاكل العينين

فى مراحل مبكره كامراض السكرى و تحديد ما اذا كنت بحاجه الي نظارات او لا

دراسة تاريخ عائلتك الصحي: تحدث مع عائلتك بشأن تاريخ عائلتك الصحي،

ومن الضروري جدا جدا معرفه ما اذا كان احد افراد عائلتك ربما اصيب بمرض فعينيه

أو و جود حالات و رائيه فالعائلة، جميع هذا مهم لتحديد درجه خطر اصابتك بشي فعينيك.

اكل الأطعمه الصحية: اظن انك سمعت مقوله (أكل الجزر مفيد للنظر)، و لكن هذا لا يكفي

حيث انة عليك اتباع نظام غذائى من الفواكه، و الخضروات

، و الخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنه خاصه السبانخ، و اللفت، و الكرنب فهى ضرورية

جدا لنظرك، كما اظهرت البحوث و جود فائدة كثيره لصحه العين فالأسماك

الممتلئة بعنصر (Omega-3)، و الأحماض الدهنيه كالسلمون، و التونة، و الهلبوت

لبس النظارات الواقية: قم بارتداء النظارات الواقيه عند ممارسه الرياضة

أو القيام بالمهام البيتية، و أيضا قم بارتداء النظارات الشمسيه عند الخروج من المنزل

والتعرض للشمس. التوقف عن التدخين او عدم تجربتة ابدا: التدخين مضر لصحه عينيك

كما هو مؤذي لصحه باقى جسدك، حيث اظهرت الأبحاث ان التدخين يرفع

من خطر الإصابه بالتنكس البقعي(age-related macular degeneration)

 

 

كيف تحافظ علي صحه عيونك