كيفية التخلص من الكرش , وصفات طبيعيه للتخلص من الكرش نهائيا

احبائي و اخواني جئت اليكم اليوم بمقال شيق للغاية و سنتحدث من اثناء ذلك الموضوع عن طرق متعدده للتخلص من مشكلة الكرش مشكلة تواجهة بعض الناس و اليوم سنعرف طريقة التخلص من الكرش

توجد المزيد  سحريه للتخلص من الكرش بسرعة، و إنما يتطلب الأمر بعض الجهد و الالتزام

والمثابرة، و اتباع نمط حياة صحي، و تبنى بعض الطرق التي تساعد فخساره الكرش

حيث يعتمد القضاء  من دهون الكرش علي السعرات الحراريه السلبيه (بالإنجليزية: Negative calorie balance)

؛ اي من اثناء قلة السعرات الحراريه المتناوله مقارنه بكميه السعرات التي يتخلص منها الجسم

؛ فقرابه نص كيلوغرام و احد من الدهون تعادل 3,500 سعرة حرارية،

وبذلك فإن قله  هذة الكميه من السعرات اسبوعيا يقلل هذة الكميه من الدهون

، و للوصول الي هذا ممكن قلة 500 سعرة حرارية يوميا، مما يساعد فخساره كيلوغرامين

شهريا، كما ممكن لممارسه التمارين البدنيه ان تساهم فارتفاع حرق السعرات الحرارية

إلي جانب  بناء كتله عضلية، مما يرفع من معدل التمثيل الغذائي؛ و هذا ان كانت بمعدل

لا يقل عن 150 دقائق اسبوعيا من التمارين الرياضيه ذات الشده المتوسطة

؛ كالسير  بسرعة، و ركوب الدراجات، او 75 دقائق من التمارين عاليه الشدة،

مثل: الركض، و الهرولة.

زياده تناول الألياف الذائبة: (بالإنجليزية: Soluble Fibers)؛ فهى تعمل  على

إبطاء حركه الاكل  اثناء الجهاز الهضمي، و هذا لأنها تمتص الماء، و تشكل ما دة هلامية

، مما يساعدأيضا فزياده الإحساس بالشبع، و يلعب دورا فالتخلص من  الوزن،

 

  طريقة التخلص من الكرش

الاولى



كيفية التخلص من الكرش , وصفات طبيعيه للتخلص من الكرش نهائيا