جميعا نتبع انظمه وحميه غذائيه لكى نحافظ على انفسنا من زيادة الوزن فما هى الاسباب
التى تؤدى الى زيادة الوزن باللرغم من المحافظه على الحمبه اليكم الاجابه على هذا السؤال
من خلال هذا المقال أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل
كثرة النوم تؤدى زيادة الوزن
النوم المفرط هو أحد الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الوزن، يمكن أن يسبب أيضًا
زيادة الوزن. يُصنف الإفراط في النوم على أنه النوم لأكثر من تسع ساعات في الليلة.
ومع العلم ، إذا كنت تنام أقل من سبع ساعات في الليلة ، فقد يكون
ذلك ضارًا لجسمك أيضًا.
عدم تناول وجبة الافطار
بغض النظر عما يحدثه
أي شخص ، يجب ألا تتخطى وجبة الإفطار. يؤثر عدم تناول وجبة في الصباح على
عملية الأيض
ويمكن أن ينتج أيضًا إلى اضطراب الساعة الداخلية لجسمك.
هذا ينتج إلى زيادة احتمال زيادة الوزن. كما أن تخطي وجبة الإفطار يجعلك مستنزفًا ومرهقا
طوال اليوم.
عدم تناول المياه بشكل كافي
وجد دارسون ألمان أن ستة أكواب من الماء البارد يوميًا يمكن أن تنتج
إلى زيادة التمثيل الغذائي التي تحرق 50 سعرة حرارية يوميًا. هذا يكفي لفقدان
خمسة أرطال في السنة، إن زيادة الوزن تأتي نتيجة عدم شرب المياه والإصابة بالجفاف المستمر
بالجسم.
اكل الطعام بسرعة كبيرة
يحتاج الأمر 20 دقيقة لمعدتك لتخبر عقلك أنها كافية. وجدت دراسة في مجلة الجمعية
الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يأكلون ببطء يأخذون 66 سعرًا حراريًا أقل
لكل وجبة ، ولكن مقارنة بأقرانهم الذين يأكلون سريعًا ، شعروا أنهم تناولوا الكثير.
تناول أطباق كبيرة من الطعام
المزيد من الطعام ،
والمزيد من السعرات الحرارية ، والمزيد من الدهون في الجسم. حافظ على وجباتك
تحتحت الفحص باختيار أطباق تقديم أصغر إذا لزم الأمر ، يمكنك دائمًا الرجوع لثوانٍ.
تناول الطعام أثناء تشاهد التلفاز
المهام البيتيهة الخفيفة تزيد من حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك إذا كانت يديكِ
مشغولة بالأطباق أو الغسيل ، فستقل احتمالية تناول وجبة سهله بلا عقل،
فااكل الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الحاسب الآلي
يجعلك تتناولي كمية كثيره من الطعام دون الشعور به وهذا ما يسبب زيادة الوزن.
تناول مشروبات غازية بكثرة
هناك دراسة أجريت عام 2005 وجدت أن شرب 1 إلى 2 من تناول المشروبات
الغازية يوميًا يرفع من فرص زيادة الوزن أو السمنة بنسبة 33٪ تقريبًا. والصودا الدايت تؤدى
زيادة الوزن أيضًا.
سبب زيادة الوزن
