طريقة رجيم سريعة , رجيم سريع وفعال للتخلص من الوزن الزائد

يعرف عن الرجيم انه طويل و ممل مما يودي بعدم الالتزام بة و تركة و الرجوع للاكل بكيفية طبيعية و لمن اليوم من اثناء ذلك الموضوع اتيت اليكم بكيفية سريع للرجيم اليكم احبائى

رجيم الصوم المتقطع يعتمد نظام رجيم الصوم المتقطع علي تطبيق الصيام او الاالاكل عن الاكل

وخفض السعرات الحراريه بهدف انقاص الوزن و حرق الكتله الدهنيه فالجسم،

ويمكن تطبيقة بعده خطوات كما يأتي:الصيام المتناوب: يتم التناوب ما بين ايام الأسبوع

بحيث لا يوضع قيود علي تناول الاكل فبعض الأيام، بينما تخصص الأيام الأخري ليتم اخذ

وجبه تقدم 25% من احتياجات الجسم من السعرات الحراريه اليومية.

صيام اليوم الكامل: يعتمد ذلك الأسلوب علي ترتيب يوم او اثنين من ايام الأسبوع للصيام الكامل

أو تقييد ما يتم اكلة من اكل بحيث يتم الحصول علي ما مقدارة 25% من احتياجات الجسم

من السعرات الحرارية، بينما لا توضع قيود علي تناول الاكل فالأيام الباقية.

التغذيه المقيده زمنيا: يحدد ذلك الأسلوب ساعات معينه اثناء اليوم ليتم طعام الاكل فيها،

مثل تناول الوجبات ما بين الساعه 8 صباحا و حتي 3 مساء، بينما يطبق الصيام لباقى الساعات

. الرجيم العسكرى يساعد عمل نظام الرجيم العسكرى علي التنحيف بفعاليه و بصوره فعاله

ويقوم بأساسة علي تنظيم و جبات غذائيه محدده القيمه من السعرات الحراريه لأول ثلاثه ايام

من الأسبوع، مقابل تخفيف هذة القيود اثناء الأيام الأربعه الأخري و لكن مع الاهتمام

تناول ما هو صحي، و هذا كما يأتي:[اليوم الإفطار الغداء العشاء اليوم الأول شريحه من التوست

مع معلقتين من زبده الفول السوداني، مع حريه اختيار المشروب ما بين القهوه او الشاي

قطعة من التوست مع نص كاس من التونا، مع حريه اختيار المشروب ما بين القهوة

أو الشاى كاس من الفاصولياء الخضراء مع ما مقدارة 85 غم من اللحم

إلي جانب حبه من التفاح و نص موزة، مع كاس من بوظه الفانيلا اليوم الثاني

شريحه من التوست مع بيضه مسلوقة، بالإضافه لنصف موزة، و الاختيار من بين القهوه او الشاي

كشي ساخن  بيضه مسلوقه و كاس من الجبن، و خمس عصى من البسكويت المملح

إلي جانب  للمشروب الاختيارى ما بين القهوه او الشاى اثنين من السجق

، و نص كاس من الجزر مع نص كاس من البروكلى و نص موزة

إلي جانب لنصف كاس من بوظه الفانيلا اليوم الثالث حبه من التفاح مع شريحة

من جبن الشيدر و 5 عصى من البسكويت المملح، الي جانب للمشروب الاختيارى ما بين

القهوه او الشاى شريحه من التوست مع بيضه مطبوخه حسب الحاجه

إلي جانب  للاختيار ما بين القهوه او الشاى كمشروب كوب

من التونه و نص موزة، بالإضافه لكوب من بوظه الفانيلا

 

طرق رجيم سريع