رجيم الكيتو في رمضان , رجيم مهم جدا لشهر رمضان

جميعا نعرف رجيم الكيتو وهو نظام رجيم وحميه مفيدة جدا لاصحاب الاوزان العاليه ويجب اتباعه
بنظام وحرص حتى نحصل على نتائج رائعه واليكم رجيم الكيتو فى رمضان نظام الكيتو في
رمضان لمدة 10 أيام

اليوم الأول

وجبة الإفطار

يمكنك اخذ حبة من التمر النوع شلبي أو صقعي، وذلك بسبب أنه من أنواع التمر

التي تحتوي على السكر.
طبق من السلطة الخضراء يتم تقطيع أوراقها بشكل مناسب مع إضافة ٤ ملاعق زيت زيتون.

تناول شرائح من اللحم المشوي أو اللحم المسلوق عالي الدسم.
وجبة السحور

يمكنك تناول ثلاث بيضات مسلوق مع شرحة من الزبدة .
تناول قطع الطماطم ال

صغيرة وأيضا قطع الخيار الصغيرة مع مجموعة من الجرجير.

كوب لبن كامل الدسم .
اليوم الثاني

وجبة الإفطار

ثمرة من التمر.
اخذ معاها طبق شوربة دجاج أو لحم عالية الدسامة.
يمكنك أيضا تناول

طبق من الفاصوليا الخضراء أو السبانخ أو البامية، ومعه شرائح من ا

للحم الأحمر، زيتون أسود أو أخضر.
وجبة السحور

يمكنك اكل ثلاث بيضات مسلوق مع شرائح المشروم أو الفلفل الأخضر.
تناول كوب من حليب جوز الهند.

شريحة جبنه رومي.
اليوم الثالث

وجبة الإفطار

يمكنك تناول عصير فراولة بسكر استيفيا أو بدون سكر.
يتم تجهيز

طبق شوربة كوسا ” حيث تحتوي على ٥ ملاعق من كريمة طهي،

كوب شوربة، حبة كوسة، ربع حبة جزر، نصف بصلة ” يتم ونحطهم

على النار ثم نخلطهم بالهاند بلندر أو الخلاط للحصول على شوربة كوسا.

تناول نصف دجاج أو ربع مع الجلد المقلي في سمن بلدي.
وجبة السحور

تناول جبن كريمي .
وأيضا يمكنك تناول ثلاث ثمرات فراولة .

حفنة من المكسرات .
اليوم الرابع

وجبة الإفطار

بتم تناول عصير الليمون المحلي، مع إضافة حبيتين فراولة على العصير.

طبق من السلطة الخضراء الورقية.
تناول طبق من البامية قليلة الصلصة.

أي نوع بروتين مقلي في السمن
وجبة السحور

تناول البيض مقلي بالزبد الطبيعي مع الخضروات .
يمكنك تناول علبة زبادي يوناني، أو ٢ شريحة جبن شيدر .
حفنة من الجرجير.
اليوم الخامس

وجبة الإفطار

اثنان كوبايه من الماء، مع ثلاث تمرات .
طبق من السلطة خضراء .

كرات اللحم المفروم مع الخضروات مع قشطه كاملة الدسم .
وجبة السحور

عجة مصنوعة من البيض مع الفلفل الأحمر والبصل .
كوب من حليب جوز الهند عالي الدسم .

شرائح من الكيوي والفراولة .
اليوم السادس

وجبة الإفطار

حبة تمر
كبدة متشوحة بالزبدة أو السمن الطبيعي والفلفل الاخضر
مع رغيف

خبز بذور الكتان أو خبز دقيق اللوز
شوربة أي نوع متاحة عالية الدسم
وجبة السحور

يمكنك تناول عصير فراولة .
حفنة من المكسرات .

جبن كريمي مع خضار ورقي .
اليوم السابع

وجبة الإفطار

طبق من السلطة بالزيتون مع قطع الدجاج المسلوق و 2 شريحة من الجبن الجودة والخس

وبيضة مسلوقة و البصل الأبيض والطماطم مع زيت الزيتون البكر.
وجبة السحور

حبات من الزيتون مع قطع من مكعبات الجبن البيضاء وحبة حبات من التمر .

واخذ معها كوب من الزبادي اليوناني.

رجيمات الكيتو في رمضان